Климакс - здоровье после сорока
|
Что можно сделать, чтобы сохранить или даже улучшить качество жизни женщины в такой трудный для нее период?
Питание должно быть сбалансированным с предпочтением растительной и молочной пищи. Ведь растительные волокна так нужны кишечнику, они способствуют нормальному пищеварению, выводят токсины из пищеварительной системы, уменьшают уровень холестерина в крови.
Молочные продукты являются источником кальция в первую очередь, ведь с годами кости становятся слабее, и этот микроэлемент необходим, особенно женщине. Помните, что изменения веса в такой период не приветствуются, поэтому сохраняйте то что есть. Не забывайте пить много жидкости.
|
Борьба с климаксом может порой помочь "начать жизнь сначала", ведь вам нужно теперь заниматься своим здоровьем, может быть вы впервые в жизни решитесь посетить фитнесс, кроме того, необходимость расстаться с вредными привычками может не только предотвратить проблемы климакса, но и улучшить здоровье. Ведь раньше у вас на это просто не было времени!
Помните, вы должны контролировать состояние здоровья и чаще, чем раньше посещать врача, делать различные обследования. Вы должны знать, какие именно проблемы могут вас поджидать.
Рак груди. Каждая женщина знает, что нужно самостоятельно периодически обследовать грудь, при малейшем сомнении на опухоль незамедлительно обращайтесь к врачу. И, конечно, раз в год обязательно посещайте маммолога. Не хороните себя раньше времени - опухоль в груди может оказаться безобидной липомой, но отнеситесь к ней серьезно.
Сердечные болезни. Хотя женщины менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем мужчины, нужно ухаживать за своими сосудами. Расстаньтесь наконец с этой отвратительной привычкой - курением, не забывайте про молочно-растительную диету. Измеряйте давление, контролируйте вес и не забывайте про физкультуру.
Остеопороз. Остеопорозу, в частности, подвержены женщины в климактерический период. Дело в том, что гормональные изменения вызывают недостаток кальция в организме, костная масса снижается, что может привести к переломам. Чтобы контролировать в будущем костную массу, до 40 нужно пройти такой анализ. Увеличьте потребление кальция через пищу и в виде БАДов. Запретите для себя жесткие диеты, занимайтесь физическими упражнениями.
Рак кишечника. Он встречается как у мужчин, так и у женщин. Следите за пищей, если у вас уже есть заболевания пищеварительной системы, регулярно обследуйтесь у врача.
Рак яичников, рак шейки матки. Посещение гинеколога должно быть включено в ваше ежегодное расписание. Еще лучше навещать его два раза в год, или при любых неприятных ощущениях.
Рак кожи. Помните, что обилие солнечных лучей вредит и молодому, здоровому организму, а уж вашему, нуждающемуся в уходе тем более. Загар пройдет через месяц, а проблемы с кожей вы можете лечить очень долго. Посещайте дерматолога хотя бы раз в год.
Твердо верьте - климакс это не конец жизни. Помните фразу из знаменитого фильма - "После сорока жизнь только начинается"?
Источник: http://www.martusya.com
|
