Как похудеть без вреда для здоровья

• Быстрые диеты - как правило рассчитаны на несколько дней и за это время позволяют терять несколько лишних килограмм. Как правило это бессолевые диеты (теряется не жир, а лишняя вода), голодные диеты (давайте не будем забывать, что в кишечнике человека тоже содержится определенный вес), или монодиеты (принцип "есть только один продукт" приводит к тому, что аппетит к данному продукту просто пропадает и вы переходите в фазу голодной диеты).
• Низкоуглеводные диеты - по отзывам худеющих действительно приносят результаты, но крайне вредны и людям с проблемами здоровья категорически противопоказаны. Допустим, недостаток витаминов из фруктов можно заменить поливитаминами. Но без клетчатки нарушается работа кишечника, возникают проблемы, на лечение которых вы потратите гораздо больше времени чем на похудение. К тому же обилие жиров не самым благотворным образом влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Об экзотических диетах мы даже говорить не будем (банановая, яичная, шоколадная и пр.), так как к диетологии они вообще никак не относятся.
  
  Итак, как же похудеть без вреда для здоровья?
• Питайтесь часто небольшими порциями.
• Пейте много простой чистой воды.
• Ограничьте потребление углеводов - сахар замените медом, и кушайте с утра, белый хлеб замените на хлебцы (сейчас огромный выбор диетических изделий), старайтесь есть картофель и бананы крайне редко. В винограде также содержится много сахаров.
• Продукты, содержащие углеводы, желательно есть до 4 часов.
• На ночь можно съесть мясо, салат из капусты, огурцов и перца.
• Употребляйте больше кисломолочных продуктов - они помогают сжигать жиры.
• НЕ худейте с помощью слабительных - это может навредить вашему здоровью, да и желаемого результата не принесет
• НЕ изводите себя голодом - вы испортите себе желудок (после первого же приступа боли в животе вы поймете что значит голодать)
• НЕ употребляйте мочегонные - это крайне вредно, помните что мочегонное это лекарственный препарат, а не чай для похудения
• НЕ заменяйте сахар заменителями - они придуманы для диабетиков, это химическое вещество.
• Помните - вы живете один раз, и если диета делает из вас грустного, несчастного человека - подумайте десять раз, правильно ли вы питаетесь. Жизнь должна приносить радость, удовлетворение. Если каждый сброшенный килограмм приводит вас в неописуемый восторг - продолжайте в том же духе. Но не забывайте о нормальном весе, не позволяйте себе перейти ту грань, где заканчивается норма и начинается патология.
• 
  Это простые правила худеющего, не стоит забывать также о физических нагрузках. Помните - "ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!"
  
  Источник: http://www.martusya.com