Как не набрать вес и похудеть за лето.

на сайтев интернете

Поисковая система Яндекс

На Главную

Пройти диагностику

Продолжить сеанс

Список заболеваний

Медицинские доски

Приглашаем врачей

ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН

Обмен ссылками

Наша кнопка

Консультации

Статьи

Контакты

Литература

Программы

Гостевая книга

Форум

Аналоги дорогих и дешевых лекарств

Привлекательность, гигиена, здоровье

Как не набрать вес и похудеть за лето.

Наша цель за лето - уменьшить или по крайней мере не набрать избыточного веса. Хорошие новости: летняя пора - прекрасный повод, чтобы растрясти избыток килограммов. Во-первых, летом добавляются светлые часы, которые способствуют выделению серотонина. Гормон серотонин не только улучшает настроение, но и уничтожает чувство голода. Не забудем также про жару, которая отбивает желание есть, а также поощряет переходить на легкую пищу.

1. Следует есть овощи. Благо летом их много. Овощи, кроме витаминов и минералов, приводят к чувству насыщенности и обеспечивают тело необходимыми жидкостями. На основе фруктов можно строить весь летний рацион с добавлением яиц / тунца / нежирного сыра. Кроме того, в летний период огурец, палочку моркови или помидоры можно использовать в качестве легкого перекуса вместо шоколадки или печенья.

2. Следует есть фрукты (но не преувеличивать). Летом появляется много фруктов, богатых витаминами и минералами. Вместе с тем, любые фрукты, даже водянистый арбуз, содержат большое количество сахара. Следует ограничить прием фруктов до 2-3 заходов в день (не меньше, однако и не больше). Выжимая сок из плодов сада, следует помнить, что такой сок имеет такую же пищевую ценность, как и фрукты, которые пошли на него. То есть стакан апельсинового сока, выдавленный из 4 средних апельсинов, довольно-таки калорийное питье. Кроме того, сок почти не содержит волокон, которые дают организму чувство насыщенности.

Кстати, летом часто случается так, что мы тянемся по фрукты, так как хотим «освежить рот». Это признак, что мы обезвожены, хотим пить, и поэтому не следует есть вместо того чтобы пить.

3. Шведский стол - не причина для переедания. Во время поездок за границу в отеле, где стабильный распорядок приема пищи, стоит воздержаться от больших и жирных порций. Желательно удовлетвориться одним в день приемом мяса или рыбы. Их следует употребить в сочетании со свежими или тушеными овощами. Кроме того, никогда не стыдно спросить у гостиничных поваров о проценте жира в каждой порции блюда и т.п.

4. Идеальные условия для спорта. Длинные светлые часы и благоприятную погоду следует полностью использовать для занятий спортом. Нужно помнить, что занятия бегом, ходьба или плавание принесут желаемый эффект для вашего тела, только когда эти занятия продлятся минимум полчаса.

[ Главная ][ Новости ][ Диагностика ][ Болезни ][ Контакты ][ Консультация ][ Правила пользования ][ Правовая информация ][ FAO ][ Об авторе ]
[ Гостевая книга ][ Форум ][ Чат ][ Магазин ][ Объявления ][ Статьи Рунета ][ Тематические статьи ][ Программы ]